وسادة قطنية

ج: استخدام الوسائد القطنية يمكن أن يوزع وزن جسمك بالتساوي ويحسن الدورة الدموية. ويمكن أن يوفر أيضًا الراحة من تشنجات العضلات. المزايا الأخرى للوسائد القطنية هي أنها ميسورة التكلفة ومحمولة، وتسهل النوم بشكل أفضل، وتحسن الإنتاجية.

ج: لاستخدام الوسادة القطنية، ضع الوسادة في الجزء الصغير من ظهرك، تقريبًا عند خط الحزام، لدعم الانحناء الطبيعي للداخل (قعس) أسفل العمود الفقري. يمكنك استخدام الأشرطة لتثبيته على كرسي أو مقعد السيارة، أو ببساطة قم بتحريكه إلى الوضع المطلوب للحصول على الدعم. الهدف هو ملء المنحنى الطبيعي لأسفل ظهرك لتعزيز وضعية مستقيمة ومحايدة وتقليل الضغط على عمودك الفقري.

ج: لاستخدام وسادة أسفل الظهر، ضع الوسادة أولاً على كرسيك بحيث يكون الانحناء في الجزء الصغير من ظهرك، يتماشى مع منحنى العمود الفقري الطبيعي. بعد ذلك، ارجع إلى كرسيك للتأكد من أن جسمك يستقر على الوسادة، ويحافظ على وضعية جيدة ومستقيمة مع وضع قدميك بشكل مسطح على الأرض. الهدف هو أن تملأ الوسادة المنحنى الداخلي لأسفل ظهرك، مما يمنع التراخي ويعزز العمود الفقري المحايد.

ج: ضع وسادة الدعم القطنية في منحنى أسفل ظهرك، بضع بوصات فوق عظمة الذنب، أو حول خط الحزام، لدعم المنحنى الداخلي الطبيعي لعمودك الفقري والحفاظ على الوضع المناسب. الهدف هو الشعور بالراحة والدعم دون أي نقاط ضغط أو ميل غير طبيعي للأمام أو تقوس للخلف.